たった５秒で痛みを治す！ほぐすだけボールペンマッサージ

カリスマ理学療法士が教える！痛みの原因を押すからすぐに効く！首コリ、肩コリ、頸椎症、ひじ痛、ひざ痛、頭痛、手指の痛み坐骨神経痛、筋肉痛などあらゆる痛みに効果バツグン！

理学療法士として働き、マラソンや武道、筋トレなどで自身の身体を鍛える著者が、しつこい腰痛、肩こり、
他の関節痛、筋肉痛などをかんたんに治すとっておきの方法を教えます。それはボールペンマッサージ。
ボールペンで筋肉のコリをピンポイントでほぐすことにより、ふしぎと痛みが消えていきます。

目次

１　これが痛みの原因だ！ボールペンマッサージでほぐす「筋硬結」の正体（だれにでも少しは存在する「筋硬結」
筋硬結の原因１　買い物袋を持ち上げるとき、咳やくしゃみをしたとき…力が入った瞬間にできる！　ほか）
２　ここに注意！失敗しないボールペンマッサージ（負のサイクルを断ち切るいちばんの方法
安全性の高い「押圧マッサージ」　ほか）
３　症状・病気別　ボールペンマッサージをやってみよう！（背中を覆う筋肉をほぐそう―肩コリ、首コリ、後頭部の痛み、変形性頸椎症、胸郭出口症候群に効く！
首の後ろと前の筋肉がポイント！―頭痛、眼精疲労、こめかみの痛みに効く　ほか）
４　７秒だけ！だれでもできて筋肉が強くなる「逆ストレッチ」（僧帽筋周辺を引き締めて血行改善―肩コリ、首コリ、頭痛を劇的に解消する！
超カンタンでバストアップ効果も期待できる―肩コリ、首コリ、猫背が改善する！　ほか）
５　予防・改善編　肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる体の動かし方（肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる方法
ウォーキングやランニングする人へ　同じ動作をくり返すと筋肉は損傷する！　ほか）

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