カラダメンテ式超深層コリほぐし　頭痛・首の痛み・肩コリの「奥の奥」へ効く！

長年の痛みの原因は「超深層筋」にあった！大人気チャンネル「悶絶整体」の治療プログラムが一冊に！コリの「根本」に届く、１日１０分セルフ整体。

本書は、YouTube「悶絶整体で本格整体『骨盤先生のカラダメンテ』チャンネル」（登録者数 34.1万人）で人気を博す「骨盤先生」ことカラダメンテ・榊原睦也院長による、体の不調の根本原因とその解決法を解説する実用書です。肩こり、腰痛、猫背、頭痛、不眠……慢性的な不調の原因は「インナーマッスル＝超深層の筋肉」の硬直（コリ）にあります。整体歴20年以上・延べ55万人が来院する「カラダメンテ」代表の“骨盤先生”榊原睦也が、自宅でできる「超深層コリほぐし」を初公開。姿勢と呼吸を整える基本メソッドから、肩・首・腰・脚などの部位別ケア、自律神経を整える呼吸法までを写真＆イラスト付きでわかりやすく解説します。1日10分のルーティンで、不調の改善と再発予防の両方がかなう新習慣。薬や通院に頼らず、いつまでも動ける体をつくるための決定版です。

はじめに
悶絶整体、骨盤先生のカラダメンテとは

第1章　ツボ押しで痛みと痛モヤを解決！
「こり」「つまり」はなぜ起きる？
近年のカラダの不調の傾向は？
なぜカラダメンテは深層筋肉にアプローチするのか
悶絶整体を体験
カラダメンテの押しのヒミツ

第2章　上半身の痛モヤを解消！
自分の痛モヤの原因を探るセルフチェック
頭痛　１全般的な痛み　２こめかみの痛み　３側頭部の痛み
眼　眼精疲労　
首痛　１頸椎から胸椎の痛み　２寝違え　３首がまわらない　４上を向けない　首のストレッチ法
肩痛　１肩全体の痛み　２巻き肩　３腕がまわらない　４手が上がらない　５肩こり　６手が後ろにまわらない　７四十肩
背中痛　胃の後ろの痛み　背中ストレッチ法
上肢（腕）　１腕の痛み　２手三里　３テニス肘　４ゴルフ肘　５腱鞘炎

第3章　下半身の痛モヤを解消！
自分の痛モヤの原因を探る
腰痛　１腰痛A　２腰痛B　３坐骨神経痛　４生理痛　
大腿部痛　１大腿直筋　２ハムストリングス　股関節ストレッチ法
膝痛　膝の動きが悪い
足痛　１しびれ、痛み、ねんざ　２足底腱膜炎　足のストレッチ法
ふらはぎ痛　１こむらがえり　２むくみ

※お届け日が変更になりました
1月31日→2月2日

目次

１　超深層コリほぐしで痛みと不調を解決！（「コリ」や「ハリ」が起きるのはなぜ？
深層筋へのアプローチが肝心
そもそも整体ってなんだろう？　ほか）
２　上半身のイタモヤを解決！（とにかく頭が痛い！！頭痛１
こめかみがズキズキ！！ドクドク！！頭痛２
頭の両側がズギュン！！ズキン！！頭痛３　ほか）
３　下半身のイタモヤを解決！（腰の真ん中がモヤモヤ＆ズキズキ　腰痛１
腰が痛いだけじゃなく、おしりもかたい？腰痛２
おしりもビリビリ！腰痛３　ほか）

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