休めない心を休ませる習慣　モヤモヤ・不安・イライラに振り回されなくなる８８の「生活セルフケア」

運動・食事・睡眠のがんばらないワーク！寝起きにチャイルドポーズ、夜更かしさんは単純作業を、ゆでたまごで心を穏やかに。心と体をほぐす新提案！「生活セルフケア」入門の一冊。

目次

１　「生活セルフケア」の基本（「安定メンタルさん」と「不安定メンタルさん」の違い
幸せホルモンを作る最短経路「生活セルフケア」　ほか）
２　朝のスキマ時間にできるセルフケア（睡眠　カーテンを開けておひさまの光を浴びる
食事　白湯を飲んで体を整える　ほか）
３　日中にできる！体の不調別セルフケア（頭痛
冷え性＆肩こり　ほか）
４　気分を切り替える寝る前セルフケア（睡眠　就寝９０分前に湯船に浸かる
食事　就寝３時間前までに食べ終わる　ほか）
５　自分をいたわる休日セルフケア（睡眠　休日は少しだけ遅起きして疲れをとろう
食事　疲労軽減！鶏ハムでビタミンＢ６を摂取　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。