表情筋ほぐし　２万人の肌を見て気が付いた、キレイの法則

ほうれい線、シミ、たるみ…表情筋と姿勢の衰えが原因なんです。オールカラー簡単セルフケア。２３の筋肉の“お悩み別”ほぐし方＆鍛え方を掲載。

ほうれい線、くま、たるみ……。
すべては「表情筋と姿勢の衰え」が原因だった！
年齢を重ねることを前向きに、美しく生きるため、誰でも簡単にできる「表情筋・姿勢のほぐし方・鍛え方」をお伝えします。本書では、２３の筋肉をほぐし、鍛えるための、４０のメソッドをご紹介。入浴中や洗顔後にゆっくり「フルコース」で。オフィスや電車、テレビをみながら気になるところだけ「ながらケア」もOK！　特別な道具は必要ありません。思い立ったらすぐにできて、効果抜群なエクササイズをお伝えします。

本書の特徴
●お悩み別にエクササイズを紹介！
頬のたるみは「頬筋」、ほうれい線は「笑筋」、くまは「眼輪筋」など、お悩み別にケアすべき２３の筋肉、そしてエクササイズを掲載。
●日常生活をキレイに過ごすためのアドバイスも。
真顔、立つ、座る、歩く、バッグの持ち方、パソコン、スマートフォンなど、日常生活でキレイを保つための方法も紹介。
●一目瞭然！　「老いはココに出やすい」。
年齢を重ねると発生しやすいシワ、たるみも、写真でわかりやすく紹介。予防のためのケアも大切です。

目次

１　表情筋でキレイ（あなたはどのタイプ？
ビフォーアフターを実感するために　まずはシワをチェック！
老いはココに出やすい　こんなシワやたるみができます　ほか）
２　姿勢でキレイ（頭はボーリングの球です
ビフォーアフターを実感するために　まずは姿勢をチェック！
老いはココに出やすい　可動域をチェック！　ほか）
３　生活でキレイ（真顔
立つ
座る　ほか）

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