誰でもコリと痛みがほぐせるもまないセルフケア
発売日：2024年2月
- ページ数
- １５９ｐ
- ISBN
- 978-4-262-12410-0
- 著者情報
- 石垣 英俊（イシガキ ヒデトシ）
静岡県出身。手ぬぐいボール健康法考案者。早期にココロとカラダの状態に気づく習慣を提唱し、セルフケア指導者の育成とともに、自らセルフケアアイテムを開発し続けている。また、『石垣英俊ボディケアスクール』では、選ばれ続けるセラピストを育成。神楽坂ホリスティック・クーラ代表。一般社団法人日本背骨養生協会代表理事。一般社団法人ヘルスファウンデーション協会理事。心身健康科学修士。鍼師・灸師・按摩マッサージ指圧師。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士（Ｂ．Ｃ．Ｓｃ）、応用理学士（Ｂ．Ａｐｐ．Ｓｃ）。中国政府認可世界中医薬学会連合会認定国際中医専門員
幸田 誠（コウダ マコト）
埼玉県出身。橋本カイロプラクティク代表。理学療法士、オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士（Ｂ．Ｃ．Ｓｃ）、応用理学士（Ｂ．Ａｐｐ．Ｓｃ）、医科学修士。大学院生時代に心電図による周波数解析を研究。そのなかで自律神経に効果があるとされたカイロプラクティックに興味を持ち、カイロプラクティックの大学へ入学。現在は、理学療法士として働きながら、治療家を対象とした評価・技術セミナーを行っている
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商品説明
セルフケアを通じて自分のカラダに触れることが習慣になると、これまで気づかなかった心や体の不調に気づくことができます。本書は、日々、自分の体と向き合い、変化する季節や生活環境にしなやかに対応するための健康書です。
意外と知られていない、マッサージ師が教えるセルフケア法。
本書では、「もむ」セルフケアを紹介しません。
なぜなら「もむ」という動作は、力加減や場所の指定が難しいからです。
マッサージ師が、おうちケアとしてすすめるのは、誰にでもできる方法。
それにしても、「もまないセルフケア」って何？？
自分でマッサージするのは大変ですよね？
気持ちよくななかったり、全然、効かなかったり。
でも、実は…
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれるんです！
「もまない」から力不要！場所もだいたいでＯＫ！です。
写真やイラストで丁寧に解説しているので、
どなたでも行うことができます。
★特徴１ もまないセフルケアはしっかり効く！誰でもできる！
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれる！
「もまない」から力不要！場所もだいたいでＯＫ！
★特徴２ 幅広く使える！セルフケア大全！
部位別、症状別にたくさんのケアを紹介。
肩や腰のコリや痛みから胃もたれや不眠まで。
★特徴３ 基本は自分の手で！ おうちの道具を使えばより効果的！
背中は「ボールと手ぬぐい」があれば、ひとりでもほぐせる！
「れんげ」があれば、より効果的で気持ちいいケアができる。
目次
第１章「もまないセルフケア」はなぜ効くの？
第２章 コリと痛みの「もまないセルフケア」
頭、首、ひじ、腕、手首、手指、胸、背中、腰、お腹、脇、股関節、お尻、太もも、ひざ、すね、ふくらはぎ、足裏、足指
第３章 なんとなくの不調の「もまないセルフケア」
イライラ、過度な興奮、落ち込み、憂い、不安、息苦しさ、のどのつまり感、咳、鼻の症状、めまい、耳鳴り、疲れ目、かすみ目、顔のむくみ、手のしびれ、手のむくみ、手の冷え、足のしびれ、足のむくみ、足の冷え、頻尿、残尿、便秘、お腹の不調、胃もたれ、食欲不振、吐き気、生理不順、生理痛、多汗、不眠
商品詳細
- 出版社名
- 池田書店
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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