「ストレスほぐし」奇跡の睡眠　自分でできる、心と身体を癒やす究極のテラピー法

寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない…それは、身体からの悲鳴です！乱れた自律神経をととのえる耳脳テラピーが、あなたの朝を変える。

イヤーエステ「I feeling」のリラクゼーションは、夜ぐっすり眠ることができる手技です。本書では自分でできる耳への刺激（耳脳テラピー）と、体をほぐすストレッチで、自律神経をととのえ、快眠へ誘います。歯磨きするように、耳への刺激も習慣化することで、体のバランスがととのっていきます。

目次

１　睡眠を取り戻すカギは、「脳のストレスほぐし」にアリ―睡眠と健康、睡眠とダイエット、睡眠と美肌の関係（“眠れない”のは、脳からの悲鳴だと思って！
眠れないあなたの身体の中で起こっている、恐ろしい状況　ほか）
２　耳脳テラピーの奇跡は、皇帝の耳からはじまった―中国の耳ツボ、フランスの耳介療法、そしてリラクゼーションの融合（中国最古の医学書『黄帝内経』にも、耳ツボが！
耳の周りをほぐすだけで、身体リセット！の秘密　ほか）
３　自分で本当の睡眠を取り戻す！セルフ耳脳テラピー法―耳にある自律神経スイッチは、ちゃんとコントロールできる（Ｅａｒ　Ｔｈｅｒａｐｙ
耳脳テラピー）
４　「身体のズレ」をチェック＆「睡眠誘導ストレッチ」―寝る前１日１分、がんばった自分に優しくしてあげよう（奇跡のＩＹＴＷストレッチ
睡眠力の姿勢をチェックする　ほか）
５　睡眠を極めたいあなたへ、技術を裏づける身体の新知識―あなたを究極の睡眠へいざなう法則（睡眠には、助走が必要です
お風呂は、いい眠りにつくための儀式と心得よ　ほか）

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