ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニあったら、これつくろ！　献立にもう迷わない！

カリッとした歯ごたえが楽しく、鮮やかな色が食卓に花を添える三兄弟。定番のゴーヤーチャンプルー、メインにぴったりのズッキーニの肉巻きから、ちょっと意外でおいしいきゅうりの炒めものまで。大きな文字と簡潔なレシピで、献立にもう迷いません！

目次

□レポまんが
むぴーの実録！「これつくろ！」で今日のごはんは決まり！

□ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニお買い物メモ

【定番もアレンジも おいしさいろいろ！ ゴーヤーチャンプルー】
・ゴーヤーチャンプルー　・ゴーヤーのみそチャンプルー
・ゴーヤーと豚肉のカレーチャンプルー　・ゴーヤーと豆腐のエスニックチャンプルー
・ゴーヤーとツナのマヨチャンプルー

【今あるもので作れちゃう！かけ合わせ食材別 ゴーヤーのメインおかず】
＜×鶏肉で！＞
・ゴーヤーと鶏肉のトマト煮　・ゴーヤーと鶏の梅あえ
・ゴーヤーと鶏肉のエスニック煮

＜×豚肉で！＞
・ゴーヤーと豚こまのかき揚げ　・ゴーヤーの回鍋肉風
・ゴーヤーと豚肉のしょうがこしょう炒め

＜×ひき肉で！＞
・ゴーヤーハンバーグ　・ゴーヤーとひき肉のさっぱり塩炒め
・ゴーヤーの肉詰め照り焼き

【ボリュームたっぷり!　ゴーヤーのおかずサラダ】
・ゴーヤーチャンプルーサラダ　・ゴーヤーのエスニックそぼろサラダ
・ゴーヤーと蒸し鶏の中華風サラダ

【ほろ苦さがそそる♪　ゴーヤーのご飯＆麺】
・ゴーヤーの鶏みそ炒め丼　・ゴーヤーのジャージャー炒め丼
・ゴーヤーとひき肉のそうめんチャンプルー

【ささっとあと一品！ ゴーヤーのサブおかず】
・ゴーヤーのポテサラチーズ焼き　・ゴーヤーのおかかみそステーキ
・ゴーヤーのじゃこしょうゆ漬け　・ゴーヤーとツナのマヨサラダ
・ゴーヤーとちくわの辛子じょうゆ炒め

□Column
一度食べたらくせになる！
ゴーヤーひとつの苦ウマおつまみ
・ゴーヤーチップ　・ゴーヤーだけチャンプルー
・ゴーヤーのから揚げ　・ゴーヤーのわたの天ぷら

【新鮮食感にハマる　やみつき！ きゅうりの炒めもの】
・きゅうりと鶏肉のレモン甘酢炒め　・きゅうりと豚肉のペッパー炒め
・きゅうりとたこのごまカレー炒め　・きゅうりと鶏むねのゆかり炒め
・きゅうりとえびの塩炒め

【今あるもので作れちゃう！ かけ合わせ食材別きゅうりのメインおかず】<　ほか

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