７秒「逆」ストレッチ　ダイエット、筋肉強化、腰痛・肩こりに効果絶大！

筋肉を縮める→伸ばす逆ストレッチで、代謝・血行が活性化！理学療法士が開発した、究極のお手軽ストレッチ。この一冊で、内臓脂肪燃焼、つら〜い痛みにも即効！

代謝の向上、血行の改善、腰痛・肩こりの緩和、ダイエット、これら全てを叶えるのが「逆ストレッチ」です。理学療法士の著者が、病院で患者さんと接する中で、開発した方法です。リハビリテーションで「患者さんに力を抜いてください」とお願いしても、患者さんは逆に力を入れてしまいます。そこで著者は患者さんに「まずは思いっきり筋肉を縮めてみましょう」とアドバイスします。なぜなら、筋肉には思いっきり縮めた後が、最も緩みやすくなるという性質があるからです。これは「筋肉の最大収縮後の最大弛緩」と呼ばれるもので、この性質を上手く利用すれば、誰もが筋肉の緊張をうまく緩めるだけでなく、最初に述べたさまざまな効果が期待できるのです。本書内には人体図と逆ストレッチの動きを丁寧に解説した写真がふんだんに盛り込まれており、手に取るように逆ストレッチの方法がわかります。しかも一日僅かな時間で取り組めるお手軽ストレッチなのです。

目次

第１章　引き締め編（僧帽筋＆菱形筋の逆ストレッチ
肩甲挙筋の逆ストレッチ
後頭下筋群の逆ストレッチ
ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）の逆ストレッチ
三角筋の逆ストレッチ
上腕二頭筋の逆ストレッチ
上腕三頭筋の逆ストレッチ
大胸筋の逆ストレッチ
腹筋の逆ストレッチ
腰方形筋の逆ストレッチ　ほか）
第２章　ダイエット編（ダイエットを爆上げさせる、逆ストレッチ式スクワット）

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