１日３分！さするだけで免疫力が上がるリンパマッサージ

今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。
免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、
自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。

具体的には「首」「鎖骨」「ふくらはぎ」「足首」のリンパを中心に、全身をさすって刺激することで体を温め、
体にとって不要である老廃物が流れてスムーズになることで、免疫力が向上します。

本書では、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで取り組める簡単なメソッドを考えました。
ぜひ、１日３分、就寝前の習慣にしていただけたら嬉しいです。
また、「免疫力アップに効果的な食材、食事」「ストレスケアと免疫力の関係性」のお話もしっかり盛り込みました。
マッサージ、食事、メンタルケア。この３方向からのアプローチを行って、しっかり免疫力をあげていきましょう。

目次

１　知っていると得しかしない「免疫力」の基礎知識（そもそも「免疫」ってなんのこと？
「免疫力」が下がると体調を崩しがちになるのはなぜ？　ほか）
２　家族で実践！３分で完了！毎日リンパマッサージ（リンパマッサージの全１０ＳＴＥＰ
足裏をさする　ほか）
３　Ａｔｓｕｓｈｉさんに聞く免疫力を上げる食事のお話（「免疫力アップ＝美腸」です！
免疫力をＵＰさせるために積極的に摂りたい食材　ほか）
４　鈴木まりさんに聞く「心」と「免疫力」の大切な関係（善玉ストレスを味方につける！
こころは“免疫力の恋人”　ほか）

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