死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。

自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。

誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。

「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.

目次

第１章　なぜスクワットなのか？（寝たきりにならないために
歳をとると人体には３つの大きな変化が　ほか）
第２章　実践スクワット（スクワットの１０の心得
スクワット６週間プログラム）
第３章　実はすごい！スクワットの効果（スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる
体脂肪が燃える　ほか）
第４章　スクワットで心も若返る！（今日がいちばん、若い
大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」　ほか）
第５章　スクワットの効果を高める健康習慣（３０分早起きして「ゆっくり」を意識する
起きたらコップ１杯の水を飲む　ほか）

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