全部レンチン! やせるおかず 作りおき2: 3コマレシピで作り方がひと目でわかる (小学館実用シリーズ LADY BIRD)「３コマレシピで作り方がひと目でわかる」

大ヒット『全部レンチン！』第２弾登場　

テレビで、ネットで、雑誌で話題の
作りおきダイエット決定版！
やせおかシリーズ最新刊は
『全部レンチン！　やせるおかず　作りおき』の
続編！！

累計２４６万部超の「やせるおかず　作りおき」
最新刊は、７２万部超の料理本
『全部レンチン！　やせるおかず　作りおき』第２弾。
“５０代、１年で２６キロ減、リバウンドなし”で
話題の著者が「さらに進化させました」と
自信をもっておくる、ダイエットレシピ本です。

掲載７２レシピはすべて１０分で作れるから、
働く女性や
忙しい主婦や高齢者にも負担がかかりません。
身近な食材、調味料だけで作れてしかもおいしい！

進化の大きなポイントは３点。

１．第１弾で多くの問い合わせのあった
「容器」のサイズ容量や使い方のコツを、
各レシピごとに記載。
２．調理の過程を３コマの写真で見せました。
３．１時間で作れて、
材料を使い切りできる６品セット。
めざせストレスなし＆ストックなし生活！

毎日の料理も、ダイエットも、
いっそう手間なしで、ラクに。
これは家庭料理の革命です。


【編集担当からのおすすめ情報】　
２０１７年２月２０日に、
やせおかスマホ向け公式サイト
『やせおか．ｊｐ』がオープン。

キーワードでレシピ検索をしたり、
キッチンで画面を見ながら調理したり、
献立を決めたら買い物リストを自動作成してくれる
から買い物リストをメモする必要ナシ
－－などがスマホでできます。
利用料は月額２００円（税抜）。
ｈｔｔｐ：／／ｙａｓｅｏｋａ．ｊｐ
(「近刊情報」より)

目次

やせおか調理のきまり／52歳の時に73キロから47キロに減量。リバウンドなしで6年目に突入！／『全部レンチン！2』は進化形。さらに簡単、わかりやすく！／組み合わせレッスン／主菜・副菜の組み合わせ例／電子レンジ使いこなしテクニック／これを使いました！加熱容器と保存容器

type別 レンチン進化形レシピ
●季節を問わずに作りやすい組み合わせ
キャベツロール／サーモンのセロリマヨ／鶏肉の辛子じょうゆ／アスパラベーコン　ほか
●春から夏にかけて食べたい6品
えびチリコン／肉団子のマリネ／鶏のにんじんサンド／ズッキーニのマリネ　ほか
●夏バテ防止にも役立つ作りおき
塩いり鶏のピーマンあえ／さわらのベジ蒸し／豚しそチーズロール／だしピーマン　ほか
●たんぱく質を多めに野菜もしっかり摂取
にら団子のこしょう酢あえ／サーモンのレモン蒸し／ミートローフ＆トマト　ほか
●暑い季節におすすめの味と食材
じゃばらポーク／オクラ入りテリーヌ／かじきのみそグルト／ゴーヤーのさっぱり酢　ほか
●夏から秋に食べたいやせるおかず
さけのちゃんちゃん蒸し／肉巻きブロッコリー梅風味／豚ヒレサンド蒸し／えのきのたらこあえ　ほか
●白菜で2品。温かいおかずが恋しくなる頃に
豚肉と白菜のとろとろ煮／たらのトマト煮／鶏肉のしょうが煮／チーズトマト　ほか
●通年おいしい素材を組み合わせて
コロコロ厚揚げ／手羽元のマリネ蒸し／豚バラ肉の高菜蒸し／キャベツのピクルス　ほか
●秋から冬にかけておいしくなる食材の組み合わせ
豚肉と大根のさっと煮／鶏肉のキムチ蒸し／砂肝のポン酢煮／脱水きのこのマリネ　ほか
●年末年始や宴会が続くときにおすすめ
ぶりとかぶのピリ辛煮／豚とごぼうのみそ煮／鶏肉のガーリック蒸し／かぶの豆乳煮ほか
●春の息吹を感じ始める頃に作りたい
チキンカレーグルト／豚肉と大根のミルフィーユ／たことエリンギのトマト煮／カリフラワーのピクルス　ほか

＜コラム＞チンベジで緑の野菜不足を解消

早ワザ！一品料理
お揚げチャーハン／トマトリゾット／カレー焼きそば／わかめ入りペンネ／和風油揚げピザ／チーズ豆腐うどん

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