カラダを温めるストレッチの基本　免疫力を上げて、風邪もウィルスもみんな撃退！

１日５分のストレッチと、カラダを温める食事で、カラダの不調、みんな改善。免疫力を上げて、風邪もウィルスも撃退。

目次

第１特集　１回２０秒カラダを温めるストレッチ（カラダが冷えるメカニズムとストレッチの効能
どこでもできるダイナミックストレッチ）
第２特集　カラダを温めるにはヨガが一番！（ヨガの呼吸で温める
カラダを温める基本の７ポーズ　ほか）
第３特集　体温の低下は「代謝力」の低下が原因！（体温低下が招くカラダの不調とは？
体温と代謝の関係から不調撃退のカギを探る。　ほか）
第４特集　冷えを改善する食事（血流をＵＰする食べ方
体温をＵＰする食事メニュー）
第５特集　冷え退治知恵袋（ダイエットのためでなく、カラダを温めるために、サウナに入ろう！
湧き出る癒しの温泉パワーがカラダ中にじわっと効く。　ほか）

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