こむら返り自力で克服！名医が教える最新１分体操大全

ふくらはぎの激痛ピタリ止める筋肉別・緊急対処法。内側腓腹筋・外側腓腹筋・ヒラメ筋の伸ばし方はここが違う！重大原因「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」克服術。睡眠中・歩行中・運動中の再発防止最新ケア。症例多数！名医が実証！ここまでよくなる！

睡眠中や運動中、歩行中に突然、ふくらはぎの筋肉がつって激痛が走る「こむら返り」。
老若男女が日常的に悩むこの不快な発作を自力で克服するための運動療法のやり方を、整形外科の名医がカラー図解で親切指導。
１こむら返り発作の激痛をピタリ止める「応急処置の１分体操」
２何度もくり返す発作を抑える「再発防止のための朝昼晩の１分体操」
３睡眠中に突然襲うこむら返りを防ぎ朝までぐっすり眠るための「寝る前儀式の１分体操」
４約７割の患者にこむら返りが現れると報告される「脊柱管狭窄症を改善するための１分体操」
５すね・足裏・背中・太もも・手指など全身に起こる「筋肉のつり」を解消する「体の部位別１分体操」
など、全網羅。
単にふくらはぎを伸ばす体操を紹介するのではなく、ふくらはぎの下腿三頭筋（内側腓腹筋・外側腓腹筋・ヒラメ筋）を一つ一つ部位別に伸ばして根本から改善する「痛む部位別・ふくらはぎ伸ばし」のやり方を収めた完全版。

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