スーパーにある材料で薬膳でも試してみよか　冷え｜疲れ｜風邪｜便秘　ダイエット｜美肌｜デトックス

冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・２ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。

スーパーにある材料でOK! 日々の生活に気軽に取り入れやすい薬膳レシピを豊富にご紹介します。

目次

はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ
薬膳の「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き

PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
2 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
3 ええ、長いんです　便秘歴。
4 最近、ちょっと太ったかも。
5 なんとかしたい?? 風邪。
6 今、私に足りないのはすっぴん力。
7 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか

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