おとなの健康　Ｖｏｌ．９「疲れない体になる！／中野ジェームズ修一の筋トレ／痛風／ひざ痛」

ウォーキングや下半身筋トレで疲れない体に!

疲れやすくなった原因は筋肉の衰え。でも、筋肉は何歳からでも鍛えられます。
運動が苦手な人でもできる「信州大学・能？教授の筋トレウォーキング」、
たった3ポーズでOKの「中野ジェームズ修一式・下半身筋トレ」で、効果的に筋力アップする方法を紹介します。

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このまま何もしないと、体力はどんどん落ちていく!
下半身の筋力アップで 疲れない体になる!

・最近、疲れやすくなっていませんか?
・疲れにくい体になるために今から鍛えるべきは下半身!
・下半身を鍛えると生まれる 5つの効果

●PART1/1万歩ウォークの2倍以上の効果
信州大学・能？教授の筋トレウォーキング
●PART2/たった3ポーズで確実に筋肉を増やす!
中野ジェームズ修一の下半身筋トレ
●PART3/鶏胸肉で筋力アップ&疲れにくい体になる


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■中高年女性・肥満・O脚が3大要因!
変形性ひざ関節症

■「老眼+ドライアイ」「白内障+緑内障」など、
重複するケースが多いので、早期発見・早期治療が大切!
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■尿酸値高めを放置してはダメ!
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【連載】 ・おとな世代が読みたい本/藤野嘉子さん著『60歳からは「小さくする」暮らし』
・東京都健康長寿医療センターの100歳まで元気に生きるための新常識
・よく聞くけど、よく知らない 健康キーワード

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