おとなの健康Vol.6 (オレンジページムック)「見た目も体も若返る「姿勢」の整え方／睡眠負債／大人のぜんそく」

見た目も体も若返る「姿勢」の整え方

猫背は老けて見えるだけでなく、腰痛や肩こりを悪化させたり、
呼吸が浅くなったりと不調を招き、寿命が短くなるという研究結果が。
よい姿勢を保つには「筋肉」と「骨」を鍛えることが必要。
体操や生活習慣の見直しなどで、これらを自分で鍛える方法を紹介。

目次

■おとな世代が会いたい人
平野レミさん

■猫背は寿命を縮める!?
見た目も体も若返る「姿勢」の整え方

・姿勢は健康寿命を大きく左右する
・今すぐあなたの姿勢をチェック
・おとな世代の姿勢をよくするキーワードは「筋肉」と「骨」!

●姿勢の整え方PART1●
正しい姿勢で「立つ」・「座る」・「歩く」コツ
●姿勢の整え方PART2●
よい姿勢をキープする筋肉と骨を鍛える体操
●姿勢の整え方PART3●
よい姿勢をつくるための筋肉や骨を強くする食事


■【おとな世代の】
睡眠負債の返し方

■【若いころと同じではダメ! 】
50代からは肌をいたわるスキンケア

■入浴中の突然死を招く!
冬のヒートショックを防ぐ

■腸内環境を整え、生活習慣病を予防する!
体に効く もち麦レシピ

■30年間で患者数が3倍に
大人のぜんそくが増えています!

■65歳以上の4人に1人が認知症の時代に突入!?
認知症は予防できる

■60歳以降は後遺症の痛みが残りやすいので要注意
今、急増中! 帯状疱疹

■入院費用は乳がんで25万円、脳梗塞で78万円!?
病気になったときかかるお金


【連載】
・足の元気は体の元気/外反母趾
・おとな世代が読みたい本 池内 紀さん著『すごいトシヨリBOOK』
・認知症予防に効果あり! /指先体操

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