美筋ヨガ　ラクしてやせる美ボディ習慣

ほぐす＋伸ばす＋鍛えるの３ＳＴＥＰでしなやかで美しい身体になれる！

「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」
「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」
「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」
「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」

そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！

(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」
(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」
(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」

この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、
必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。
気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！

難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、
運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。
1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。

全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画が
スマホで見られるQRコードが付いています。

ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で
自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう！

【目次】
PART1　美筋ヨガの基礎知識
PART2　美筋ヨガ初級編
PART3　美筋ヨガ中級編
PART4　美筋ヨガ上級編
PART5　部位別プログラム
・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸

目次

１　しなやかで動ける身体になる！美筋ヨガの基礎知識（美筋ヨガとは？
美筋ヨガ　３ＳＴＥＰ　ほか）
２　身体の調子を整える、疲れを解消する　美筋ヨガ初級編（凝り固まりやすい部分をほぐす　筋膜リリース・初級編
縮こまった身体をしっかり伸ばす　ヨガ・初級編　ほか）
３　骨盤の歪みを整える、体幹を鍛える　美筋ヨガ中級編（歪みやすい骨盤周りの筋肉をほぐす　筋膜リリース・中級編
股関節やお腹を使って骨盤の歪みを整える　ヨガ・中級編　ほか）
４　全身の可動域を広げる！脂肪を燃焼！美筋ヨガ上級編（全身の可動域を広げてダイエット効果アップ　筋膜リリース・上級編
全身のバランスをとりながらボディメイク　ヨガ・上級編　ほか）
５　気になるパーツをきれいに引き締める部位別プログラム（ウエストのくびれを作る　お腹周り
ヒップアップを目指す　お尻　ほか）

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