脳が疲れないコツ。

脳が元気に、心が楽に、脳と心の専門医が指南。

【目次】
対談「歳のせいかぼんやりしてきた脳を、蘇らせる方法はありますか？　」
山口恵以子さん×菅原道仁さん

見る角度を変えると、疲れない脳になる。

●やる気がでない
・やる気スイッチがなかなか入りません。ダラダラしてしまう毎日です。
・月曜日はなぜか頭も体も重たい感じがします。
・新聞や小説を読むのが遅くなりました。頭になにか問題が？　
・朝起きたとき、なんとなく憂鬱です。なにかの病気の始まりでしょうか？　
・ぼんやりしている時間が増えて、これでいいのかなあと不安。

こりゃエエ脳
・脳を活性化すると言われているウワサのあれこれ、どれが効くと思いますか？　


●記憶力に自信がない
・人の名前がなかなか出てきません。ずーっと考えています。
・手帳に予定を書いておいても、何度も確かめないと不安です。
・鍵をかけたかどうか忘れる。たまにとろ火にしておいたガスも！
・昔の良い記憶のせいか、生活の質を落とせない。年金生活が目前なのに。
・話の途中で「いま何を話していたんだっけ？　」ということがあります。
・最近、若い頃よりクヨクヨ悩むようになった。


●集中力がない
・気が散ってスマホばかり見ています。それが疲れの原因？　
・連続ドラマを見続けるのが、なぜか苦痛になってきました。
・料理がおっくうで、単品になりがちです。ズボラは老化？　
・同時に２つのことができなくなりました。
・ラジオだと、ときどき話の内容が頭に入ってきません。

こりゃエエ脳
・毎日の習慣にすることで認知機能を高める「カキクケコ」とは？　
・AIになんか負けない!? 脳のチカラはすごいんです。


●好奇心がなくなる
・アイドルに興味がなくなったのは、歳のせいですか？　
・新しいドラマより、昔のドラマのほうが心地いいです。
・おしゃれが好きだったけど、関心がなくなりました。
・話題になっている小説や映画に大して感動しないんです。
・体重計に乗らないし、鏡もあまり見ないのはまずい？　

こりゃエエ脳
・よく眠れるようになるための脳の使い方と休ませ方。


●人間関係どうでもいい
・人に会いたくないからか、パーティやクラス会がさほど楽しくない。
・同世代で張り切っている人をみると、とても疲れてしまう。
・同世代の恋バナが気持ち悪くてしかたがないです。
・長々と愚痴や自慢話を聞いていられません。
・承認欲求が強い人が苦手です。
・マウントを取られるのは、私がぼーっとしているせいでしょうか。

ヘトヘト脳に効く
Tomyさんの言葉のおまじない

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