最強のリラックス　やわらかな頭、もっと動ける身体のための！　システマ・リラクゼーション

いつ終わるとも知れない戦場の日々を生き抜くロシア特殊部隊の訓練法「システマ」の技法を紹介。上手なリラックスによって確かな回復力がもたらされ、心身共に溜め込んだ根深いストレスを解消する方法を伝える。

目次

１　なぜあなたはリラックスできないのか？
２　「最強のリラックス」をするために
３　リラックスに不可欠「システマ・ブリージング」
４　身体を芯から回復させる「ディープ・リラクゼーション」
５　回復力を高める「ブレスホールドエクササイズ」
６　リラックスを深めるコンディショニング
７　最強のリラックスを作る「マーシャルアーツ」

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