６５歳からの健康づくりは５分の筋トレ＋もりもり肉料理
発売日：2013年4月
- ISBN
- 978-4-8387-2531-1
- 著者情報
- 殿塚 婦美子（トノズカ フミコ）
平成２２年３月、女子栄養大学定年退職。女子栄養大学名誉教授、同栄養科学研究所客員教授、博士（栄養学）。退職後も大学において委託研究業務の実験・研究、セミナー開催等や専門分野の講演、執筆活動を行っている。また、一般社団法人ＥＤＧ研究会代表理事として、より良い健康づくりのためには、適切な運動と正しい食事が重要であることを普及啓発するための事業として、講演会・研修会および運動指導の開催等を行っている
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商品説明
いつまでも若々しくキレイにいるために必要なのは運動と食事。けれど、シニアにはシニアの、若い世代とは違ったやり方がある。５０歳から急激に衰える筋肉を鍛える、意外と簡単な“正しい方法”を紹介する。
目次
第１章 ７０歳でも遅くなかった 殿塚先生が７１歳から筋トレに目覚めた体験談 第２章 筋トレは下肢を中心に 筋トレの考え方 筋トレのメニュー ６５歳からの「基本の筋トレ」５つ 「基本の筋トレ」のためのストレッチ３つ 効果を実感しやすい体幹トレ３つ 正確に効くマシントレ３つ 第３章 肉と魚と大豆を意識する食事 食事の考え方 肉の調理アイデアとレシピ３つ 魚の調理アイデアとレシピ３つ 大豆の調理アイデアとレシピ３つ
商品詳細
- 出版社名
- マガジンハウス
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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