プライマリーウォーキングで歩けば若返る！

プライマリーウォーキングを身につけると、血液やリンパの流れが改善され、代謝が向上するため体のあらゆる部分の疾患が解消されます！健康・美容の頼もしい味方！！

◎いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ！

◎鍛えない！　がんばらない！　力を入れない！

本書で紹介するプライマリーウォーキングは、
「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。

・両足のかかとをつけて立ち、足先は約６０度開く
・重心は、足先（つま先）ではなく、「かかと」にかける
・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる

特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なし！
ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできます。

プライマリーウォーキングを実践すれば
血液やリンパの流れが改善するため、
健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。

具体的には、腰痛、ひざの痛み、Ｏ脚やＸ脚、
外反母趾、足のむくみが改善した人が続出！

さあ、はじめてみましょう！

目次

第１章　プライマリーウォーキングで体がみるみる変わる！（同じ動作で体を傷める人、傷めない人の差は何か？
「体の使い方」を変えると、痛みが根本的に消える！　ほか）
第２章　実践！プライマリーウォーキング　立ち方編（プライマリーウォーキングの基本は「立ち方」にある
体重をどこに乗せて立っていますか？　ほか）
第３章　実践！プライマリーウォーキング　歩き方編（プライマリーウォーキングで歩いてみよう
プライマリーウォーキングの歩き方　ポーズ１　片ひざ曲げ　ほか）
第４章　実践！プライマリーウォーキング　座り方編（「同じ姿勢でいること」だけが、むくみの原因じゃない！
椅子の座面の高さをチェックしよう　ほか）
第５章　「こんなときには、どうする？」もっと知りたい人のＱ＆Ａ（スリッパ履きで歩き方の練習をしてもいい？
プライマリーウォーキングの「靴選びのポイント」は？　ほか）

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