免疫力を上げる最強の方法　ウイルスに負けない！

免疫力を高める習慣とは？１日２食、お口のケア、食事はよく噛む、１分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなど、人生を左右する免疫力！気力や体力が充実し、病気のリスクが減る！

本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。１日２食、お口のケア、食事はよく噛む、１分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。

免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！

※お届け日が変更になりました
3月10日→3月14日

目次

■目次
●Chapter１：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A
Q1 年をとると免疫力は下がる
Q2 若い人はみんな免疫力が高い
Q3 健康診断で異常がないから大丈夫
Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない
Q5 免疫力は強ければ強いほどいい
Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した
Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある
Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある
Q9 体温が高い人は免疫力が強い
Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく
Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物
Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる
Q13 前向きなポジティブ思考がいい
Q14 リモートワークで免疫力が低下する
Q15 寝不足だとカゼをひきやすい
●Chapter２：免疫力が上がれば こんなイイコトが起こる！
?感染症に強くなる
２花粉症に悩まされない
３がんになりにくい
４あらゆる病気になりにくい
５若々しくいられる
●Chapter３：免疫システムを知って 免疫力を味方につける！
複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞
免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」
アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き
免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる
自律神経のバランスが免疫システムに影響
あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞
免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング）
今すぐやめたい免疫力を下げる習慣
●Chapter４：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症”
高血糖は免疫力の“最大の敵”
白血球も糖尿病になる!?
老化を進める体内の“炎症”
●Chapter５：ひとつでも多く実践しよう 免疫力を高める食べ物・食べ方
血糖値を上げない食べ方・食べ物
毒の油をやめて炎症を抑える
炎症を抑えるよい油をとろう
免疫力を活性化する食べ物
●Chapter６：これさえ守ればOK 免疫力を高める５つの生活習慣
１腸内環境を整えて免疫力をアップ
２お口のケアで体内の炎症を減らす　ほか

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