寝ながら１分！脊柱管狭窄症を自分で治す本

つら〜い腰痛、足のシビレがスーッと消える！布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。

９万５０００人の腰痛や足のしびれを劇的改善！

つら〜い腰痛・足のシビレは「腰椎のねじれ」を戻して解消！

布団の上のずぼらストレッチで痛みが消えた！
９万５０００人が実感！

新国民病・推定患者数５８０万人の「脊柱管狭窄症」、
「坐骨神経痛」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」　にも朗報！
－－－－－－－－－－－－

ずぼらさんでも大丈夫！

つら〜い腰痛、足のシビレがスーーーッと消える！
布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。

脊柱管狭窄症を治すのって意外に簡単。(「近刊情報」より)

※発売日が変更になりました
11月20日→11月22日

目次

序章　痛みの原因は腰椎のねじれにあった！（「脊柱管狭窄症」は狭くなった脊柱管が引き起こす
脊柱管狭窄症は椎間板ヘルニア、じん帯肥厚、すべり症の最終形　ほか）
第１章　朝晩、布団の上で行うだけ！痛み撃退ストレッチ（ストレッチ前に！腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断　基本編
椎間板、じん帯、すべり症、３タイプ別ストレッチ　応用編　ほか）
第２章　腰椎のねじれを予防する！ゆるストレッチ＆筋トレ（猫背から首の血行改善まで、腰椎ねじれを解消するストレッチ
歩くのがつらい人でもできるゆる筋トレで足腰を鍛えよう）
第３章　実は腰に負担をかけまくり！やってはいけない生活習慣（床に座るのはＮＧ！それなら寝転がったほうがいい
座椅子、横座りはやめて、床に座るときのラクな座り方　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。