仕事・人間関係がラクになる「生きづらさの根っこ」の癒し方　セルフ・コンパッション４２のワーク

あなたの中に「コンパッション」が育つと…他人と比べなくなる、ストレスに強くなる、自信が湧いてくる、人間関係が改善する、人生の満足度が高まる。「根っこ」が元気になり健やかな自分になれる！心がズキズキ・クヨクヨ・イライラ、しんどい毎日が変わるシンプルで確実な方法。

【セルフ・コンパッションの超入門＆ワーク集】
スタンフォード大、ハーバード大で研究され、過酷な医療現場に導入されるメンタルケア＆強化法！　理論をわかりやすく解説し、お手軽ワークも多数収録。自分を認められるようになり、幸福度の高い自分らしい人生が手に入る！

目次

はじめに　生きづらさの根っこに栄養を与えよう
第０部　「生きづらさの根っこ」を引き抜こうとしていませんか？（たくさんの生きづらさの根っこ
生きづらさの根っこ１　生まれ持った特性や気質の影響　ほか）
第１部　「生きづらさの根っこ」はセルフ・コンパッションで癒せる（理論編）（生きづらさの根っこを癒すためにできること
「自分を大切にする」ための３つの要素　ほか）
第２部　「生きづらさの根っこ」を癒す４つのレッスン（ワーク編）（今ここにいること（マインドフルネス）
自分に優しくすること（セルフカインドネス）　ほか）
おわりに　たくさんの気づきとよりよく生きるヒント

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