下肢のしびれ・痛み自力改善メソッド

お尻、太もも、ふくらはぎ、足先。何をしても良くならないと諦めていた痛みが１日５分で楽になる！

私は理学療法士になってから10年以上にわたり、整形外科病院やクリニックで多くの患者さんを担当させていただきました。

下肢のしびれ・痛みを引き起こす原因の代表的なものとして「腰椎椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「腰椎すべり症」などが挙げられます。
しかし、厄介なのが病名と「下肢のしびれ・痛み」の症状は必ずしもイコールで結ばれないということです。
現代の医学では「腰痛の85％は原因不明」と言われており、またある論文では「腰痛の症状がなくてもレントゲンやＭＲＩでは問題があった」という報告があります。
つまり「下肢のしびれ・痛み」の原因はレントゲンやＭＲＩなどで指摘された病名だけでは語ることができず、それらの症状を引き起こす原因が他に潜んでいることに他ならないのです。

湿布や電気治療、痛み止めの注射を繰り返しても症状が改善しない場合は、本当の原因にアプローチできていない可能性があります。
本書では、身体のプロと言われる理学療法士の視点から、一人一人の状態に合わせた対処法をご紹介し、実践することで症状の改善に繋げていきます。

目次

１章　なぜしびれ・痛みが現れるのか？（なぜ足にしびれ・痛みが現れるのか？
画像診断の罠
３つの症状タイプ
注意したい「レッドフラッグ」
セルフチェックを行う前に）
２章　しびれ・痛みの原因セルフチェック（チェック１　腰を丸める
チェック２　腰を反らす
チェック３　骨盤を横に動かす
チェック４　ひねって反らす
いずれも該当しない場合：抹消タイプ）
３章　構造タイプのセルフケア（効果的なセルフケアのために
髄核タイプ１　丸めると痛む場合　ほか）
４章　末梢タイプのセルフケア（効果的なセルフケアのために
１お尻　筋肉アプローチ　ほか）
５章　しびれ・痛みに対する５つのデイリーケア（日常生活で気をつけたい５つのこと
入浴
ウォーキング（有酸素運動）
体重管理
痛みに対する考え方
インナーマッスル）

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