できる大人の９割がやっている得する睡眠法

寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。
睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介!
睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、
寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載!
まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。

目次

第１章　３つの「仕事力」と睡眠のすごい関係（３つの「仕事力」をアップ！ポジティブな睡眠法を提案
睡眠‐心・思考‐身体は、驚くほどつながりが深い　ほか）
第２章　たった「３つのコツ」で、たちまち仕事力アップ！（注目したいのは、「夜寝る前」と「朝起きた時」
１日でスッキリ、１週間でハッキリ、３週間でバッチリ変わる　ほか）
第３章　仕事力をさらに上げる「ちょい足し」アクション（「リラックス」と「ワクワク」を自在にコントロールできたら…
朝、日中、夜の、仕事力別ちょい足しアクションを紹介　ほか）
第４章　こんなときどうする？知っ得「快眠Ｑ＆Ａ」（「快眠」の基礎知識編
「不快眠」状態の緊急対処編）

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