Good Sleep Book 365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方

あなたにぴったりの睡眠のコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト＆アイデア１２０。日中から深夜まで、時間帯ごとに実践できるアイデアをイラストとともに。

本を開けば、心と体がほぐれる
あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本

ぐっすり眠りたいあなたへ。
不安や考え事でうまく寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう、
朝すっきりしない、夢をよく見る……。
そんな悩みをほぐす、１２０の眠るコツを紹介します。

Ｐａｒｔ１　日中
Ｐａｒｔ２　夕暮れ
Ｐａｒｔ３　ベッドの中
Ｐａｒｔ４　真夜中
１日を４つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。
３６５日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。

イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、
眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。
巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。
心と体を整えるためのアイデア集です。

こんな人に
〇眠りに不安を感じている方
〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方
〇最近眠りが浅くなってきたという方
〇イラストブックで癒されたい方
〇大切なあの人へのプレゼントを探している方

＜担当編集からのメッセージ＞　
注目のイラストレーター　土屋未久さんの描き下ろしイラストを
ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、
ページを眺めるだけで楽しい本です。
パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。

＜監修者プロフィール＞
芦澤裕子（市川メンタルクリニック院長）
精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、
日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる
夢の絶景カレンダー　２０２０』（翔泳社）の監修を行う。(「近刊情報」より)

目次

１　日中（朝早めに出かけて、日の光を浴びる
起きたときに枕が合っているかチェックする　ほか）
２　夕暮れ（寝室は真っ暗ではなく薄暗い光で
眠りの質を上げるアロマを選ぶ　ほか）
３　ベッドの中（意識してゆっくり呼吸してみる
手をこすり合わせて目をあたためる　ほか）
４　真夜中（ノンレム睡眠とレム睡眠について知っておく
入眠して９０分間を大切にする　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。