晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法

赤ワインをグラスに２杯程度、ちびちび飲むのがおすすめ。つまみは食塩無添加のナッツ。イカやタコ、ホタテはコレステロールの排出を促すタウリンを含む。飲み方とつまみの選び方がポイント！ズボラでもできるコツを名医が伝授。

コレステロールや中性脂肪が気になり、食べない、飲まないで挫折してしまった人は多いはずです。本書は、食べながら、飲みながら、楽にコレステロールと中性脂肪をコントロールする方法が分かる一冊です。(「近刊情報」より)

目次

第１章　酒がコレステロールと中性脂肪を増やすというのはウソ？（リタイア後の健康は、４０代、５０代で決まる
やみくもに減らすのではなく、自分に合った適正値を意識する　ほか）
第２章　食事の秘訣を知るだけで、コレステロールと中性脂肪は減らせる！（脂肪をとらないことよりも、全体的な食べ過ぎに注意
カロリーをとり過ぎないために、マイ食器で腹八分目　ほか）
第３章　毎日続けられるちょっとした運動を習慣にする（無理なくできる運動で、脂質代謝、心肺機能を向上させる
日常生活と意識的な運動　目標は合わせて１５０ｋｃａｌ　ほか）
第４章　コレステロールと中性脂肪って本当に悪者？（コレステロールは細胞膜やホルモンの材料となる物質
コレステロールはたんぱく質と結びついて血液中を移動する　ほか）

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