椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症を自分で治すための本

前かがみが痛いときはイスを使った簡単体操、後ろに反ると痛いときは寝ながらストレッチ。正しい寝方、起き方、歩き方で腰痛は改善する！

腰痛の原因として多い椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症。
本書はこの椎間板ヘルニア、または脊柱管狭窄症と診断された方に対して、
効果的な治療方法や、自分で治すための体操やストレッチ方法について解説した一冊です。

腰の痛みは我慢できない辛さです。
一概に腰の痛みといっても、その原因はさまざま。
正しい知識を持って、治療、予防に取り組むことが大切です。
腰痛の原因として特に多いのが、椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症です。
腰椎椎間板ヘルニアは全国に１００万人、腰部脊柱管狭窄症は全国に２４０万人の患者がいると言われています。
本書は、病院で椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症と診断された方に向けて、
その原因や治療法のほか、生活習慣の見直しや自宅での体操、
ストレッチなどで予防、改善する方法をわかりやすいイラストで紹介します。

はじめに
第１章　腰痛はなぜ起こる？
第２章　家庭でできる腰痛予防・改善法
第３章　家庭でできる予防・改善の体操＆ストレッチ
第４章　〈一問・一答〉患者さんから寄せられた質問・悩み(「近刊情報」より)

目次

第１章　腰痛はなぜ起こるのか？（坐骨神経痛は腰痛の一種―下肢にしびれや痛みを伴う
坐骨神経とは末梢神経の１つ―下肢の筋肉の動きや皮膚の知覚をつかさどる　ほか）
第２章　日常生活の中での腰痛予防・改善法（坐骨神経痛の治療と予防には―正しい姿勢を身につける
腰椎のカーブが特に重要―昔はまっすぐがいいとされていた　ほか）
第３章　短時間でできる腰痛に効果的な体操＆ストレッチ（体を支える筋肉の衰えが、腰椎の不調の原因となる
腰痛に効く基本のストレッチ―仕事や家事の合間にもおすすめ　ほか）
第４章　一問一答！患者さんから寄せられた質問・悩み（体型によって腰痛になりやすいということがありますか？
小学生の子供が腰が痛いと言うのですが。　ほか）

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