正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは９割治る！

腰痛で病院に行ったが一向によくならない。ひざが痛むので歩くのもおっくうだ。水中ウォーキングで腰を痛めた。スマートフォンを使い出してから首が痛い。さかい式ウォーキングで一気に解決！

腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛は「さかい式ウォーキング」でみるみる改善します！
ウォーキングを中心に、ストレッチなど、
家庭でできる効果的なトレーニング方法をわかりやすいイラストでまとめた一冊です。

腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛が一気に治る、さかい式ウォーキングを伝授！
さかい式ウォーキングでは今まで、病院に行っても痛みが消えなかった関節痛がみるみる改善します。
本書では、痛みの発生するメカニズムとともに、痛みをなくすウォーキングやストレッチ法を解説。
また、スマートフォンやパソコンを使うことで起こりがちなストレートネックを改善する簡単なストレッチなど、
日常生活で取り入れたいさまざまな体操についても紹介しています。

第１章　正しい歩き方をするだけで関節痛は治る！
第２章　つらい肩こり、首痛は簡単なストレッチが効果的
第３章　さかい式ストレッチ＆体操で腰痛は消える
第４章　膝痛、Ｏ脚もウォーキング＆ストレッチで解消
第５章　日常生活の歩き方、座り方、立ち方も大事(「近刊情報」より)

目次

第１章　正しい歩き方をするだけで関節痛は治る！（きれいな背骨のＳ字カーブが人間の体を支えている
意外！座っているほうが負担がかかる、現代社会に蔓延するデスクワーク腰痛　ほか）
第２章　つらい肩こり、首痛は簡単なストレッチが効果的（肩こり、首痛の最大の原因はストレートネック
悪い姿勢は楽な姿勢、首はどんどん前に出る　ほか）
第３章　さかい式ストレッチ＆体操で腰痛は消える（９０％の腰痛は原因不明と診断される、安静と湿布は寝たきりへ一直線
前かがみが痛いか、反ると痛いか、自分の腰痛を知ることから始める　ほか）
第４章　ひざ痛、Ｏ脚もウォーキング＆ストレッチで解消（とってもナイーブで故障しやすいひざは、複雑な構造になっている
変形性膝関節症は治る！あきらめないことが肝心　ほか）
第５章　日常生活の歩き方、座り方、立ち方も大事（日常生活の中で積極的に歩く機会を見つけてウォーキング
手軽に始められるウォーキング、シューズにだけは気を配ろう　ほか）

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