のどを鍛えて誤嚥性肺炎を防ぐ！嚥下トレーニング　１日５分で「飲みこみ力」に差がつく！

「飲みこむ動作」を覚えて「ごっくん筋」を鍛える！！まだ間に合う！「飲みこみ力」に合わせた予防のためのトレーニングをわかりやすく図解します！

★ あなたの「飲みこみ力」、今のままで大丈夫？

★ まだ間に合う！
「飲みこみ力」に合わせた
予防のためのトレーニングを
わかりやすく図解します！

★ 「飲みこむ動作」を覚えて
「ごっくん筋」を鍛える！！


◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

嚥下障害は、すべての人に確実に近づいています。
しかし、それを防ぐ方法は、
まだ確立されていません。

超高齢化時代を迎える日本では、
嚥下障害をどう防ぐかがより重要な課題です。
しかし、いま、嚥下障害の予防訓練と呼ばれているものの多くは、
既存の嚥下障害のリハビリをそのまま転用したものです。

耳鼻科医として、このような状況を
すこしでも改善させたいと考えています。

声を出したり、額を押したりすることでは
物足りないみなさまにとって
この本が役に立てば幸いです。

一般社団法人 嚥下トレーニング協会代表
耳鼻咽喉科専門医
浦長瀬 昌宏


◆◇◆ 本書について ◆◇◆

飲みこみ力が弱くなると、
さまざまな問題が起こります。
その代表が「誤嚥性肺炎」です。
この病気は食べものや唾液が、
細菌とともに誤って気管に
入りこむことによって発症します。
また、死亡事故としてはもっとも多い
「窒息事故」も飲みこみ力の低下が原因です。

そして、もっともつらいのが楽しい食事もできなくなること。
好きなものを食べられず、
食欲や生活全体への意欲もわかなくなってしまいます。
これらを防ぐためには、
元気なうちからトレーニングをし、
飲みこみ力を落とさないようにすることが必要です。

今まだ健康に暮らしているみなさまに必要なのは、
飲みこむ動作を理解して、
飲みこみ方そのものを練習するトレーニングです。
一日約700回飲みこんでいるにもかかわらず、
ほとんどの人がその動作をわかっていないのです。

運動の原理から考えれば、
のどぼとけをしっかりと動かす訓練をすれば、
効果的に飲みこみ力を高めることができます。

この本を読んで、ぜひ、
本当の飲みこみ力をつけてください。

目次

第１章　「飲みこみ力」はだれでも衰える（「飲みこみ力」とは
「飲みこみ力」が弱くなると　ほか）
第２章　あなたの「飲みこみ力」、今のままで大丈夫？（「飲みこみ力」セルフチェック１　「飲みこみ力」の低下がわかる１０大症状―痰がのどにたまったり、声が変わるのは「飲みこみ力」低下のサイン
「飲みこみ力」セルフチェック２　「飲みこみ力」の低下がわかる１０のからだのチェック―触ってわかる「飲みこみ力」にかかわるからだの構造）
第３章　「飲みこみ力」を鍛えるトレーニング（嚥下トレーニングとは―飲みこむ動作を覚えて、ごっくん筋を鍛える
嚥下トレーニング１―飲みこみ方を覚えるトレーニング　ほか）
第４章　「飲みこみ力」トレーニングの効果を上げるために（嚥下障害を予防する対策が必要―「飲みこみ力」が弱りきる前に始める「嚥下トレーニング」
嚥下体操）
第５章　「飲みこみ力」の低下で起こる危険な病（誤嚥性肺炎１　誤解されている「高齢者の肺炎」
誤嚥性肺炎２　高齢者の肺炎の多くは「誤嚥」が原因　ほか）

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