自力で脊柱管狭窄症を改善させる運動

暴飲暴食・睡眠不足・座りっぱなし・肥満・運動不足―筋肉の硬化が体のバランスを悪化させる！慢性的に凝り固まった筋肉をゆるめよう！

暴飲暴食・睡眠不足・座りっぱなし・肥満・運動不足
筋肉の硬化が体のバランスを悪化させる！

脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。
最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を写真や図解などで詳細に解説します。

目次

１　脊柱管狭窄症の知識（症状ＣＨＥＣＫ！あてはまる症状があれば、脊柱管狭窄症かも！？
足全体、足の裏にかけてしびれが走る
長い時間歩き続けられない
背中をそると痛みを感じやすい
腰痛といっても症状は人それぞれ　痛みの原因を特定するのは難しい　ほか）
２　痛みやしびれを手遅れにさせない！脊柱管狭窄症で後悔しないための対策法（脊柱管狭窄症になりやすい人　重症化しやすい人に見られる共通点
重症化予備軍チェックリスト
ソファでダラダラ暴飲暴食を楽しむのは腰痛を歓迎しているようなもの
塩分過多による高血圧と糖質制限による脊臓異常には要注意
腰と骨盤をケアすることで頭痛をはじめ全身の不調がよくなるという不思議　ほか）

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