働きすぎで休むのが下手な人のための休息する技術

自分の疲れを理解して自分に合った回復法でリセットすれば、みるみる疲れが抜けて体がすうっと軽くなる。名医がたどり着いた「疲れ取り」最終結論。疲れた自分から卒業できる３９の回復法。

休息する技術を身につければ、いいことがたくさん。

仕事にプライベートに、やるべきことに追われる毎日。
なぜ、いつも疲れているのか？　なぜ、疲れを解消できないのか？

慢性疲労から抜け出す道──疲れをためず、「朝からダルい、重い」ループを解消するには、
「休息する技術」を身につけることが必要です。

ここで知ってほしいのは、「休息＝ダラダラすること」ではないということ。
寝ても疲れが取れない。その理由は、あなたが「疲れの正体」を知らないからかもしれません。
正しい休息とは、脳の疲れを取ること。
そのための大切な習慣である、「回復法」の数々を知ることが、「疲れない体」を手に入れる近道になるのです。

さらに、疲れの度合いや種類は人それぞれ。そこで本書では、まずは「チェックシート」で診断し、
自分の疲れを理解することからスタートします。その上で、自分に合った回復法を選んで実践。
つまり、その時々で、回復法を「自分カスタマイズ」して、繰り返し使えるというわけです。

著者は、延べ50万人以上の患者を診てきた脳神経外科の医師。
脳のしくみと休息について25年にわたり向き合ってきた集大成を、「疲れ取り」の最終結論として紹介しています。

この本を活用して「疲れた自分から卒業」してください。
さらに繰り返し使うことで、「疲れにくい毎日」を手に入れましょう。

※価格が変更になりました。
販売価格1400円→販売価格1540円

目次

はじめに　〜なぜ人は休息しないといけないのか〜
序章　疲れの正体
　疲れの種類について、ここであらためて整理する
　疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない
　疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何？
　疲れの種類そのものが昔とは変わった？
　仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない
　◎脳の回復習慣７　
　◎いまのあなたの疲れの度合いを診断しよう（体感／疲れの種類）
第１章　自律神経の疲れをリセットする技術／12個の回復法
　自律神経の変調は最初に分かる疲労のサイン　96
　交感神経と副交感神経。２つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる
　アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息）
第２章　心の疲れをリセットする技術／13個の回復法
　２つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに
第３章　体の疲れをリセットする技術／6個の回復法
　フレイルのリスクに備えて今から対策を
おわりに　〜多様性の時代を上手に生き抜くために〜

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