睡眠専門医が考案したいびきを自分で治す方法

「寝ても疲れが取れない人」は、いびきをかいている可能性大！舌の筋トレ、シムスの体位睡眠、朝食みそ汁生活。簡単３ステップで、いびきをしっかり改善！

目次

１　簡単なのに効果バツグン！―「いびき解消メソッド」のやり方
２　「いびき解消メソッド」で、いびきの原因を取り除く（舌の筋トレで舌根沈下を防ぐ
いびきが止まる魔法の体位・シムスとは
みそ汁のトリプトファンが良質な睡眠を導く）
３　「いびき解消メソッド」で、いびきが改善された！体験談
４　放置は危険！本当はこわい、いびきの真実（いびきの起こるメカニズムとは？
深酒が大いびきにつながる理由
いびきの放置は突然死のリスクを大幅に高める　ほか）
５　いびきをかかない体をつくる生活習慣（肥満はいびきを連れてくる
お酒はいびきを誘い、快眠を遠ざける
禁煙は、いびき卒業への近道　ほか）

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