わたしを「書いて」取り戻す　「謎の不調」から自分を救う本

「ストレス」で片づけられたくないその症状、心の問題が身体に出る病気かもしれません。のべ１０万人以上の患者と向き合った医師が教える、医学的に有効な解決策。

治りづらいぜんそく・アトピー・過敏性腸症候群・腰痛・肩こり・頭痛・機能性ディスペプシア（異常がないのに胃がもたれる）……原因がわからず、病院でも「ストレスですね」と片付けられてしまうこれらの謎の不調は、もしかしたら「心身症」＝「心の問題が身体にあらわれる病気」によるものかもしれません。本書では誰にでもなる可能性のある「心身症」のことをわかりやすく解説しながら、医学的に有効な解決策であり不調を「つぶやき」を書きとめるだけでセルフケアできるノート術を紹介していきます。30年以上にわたって心療内科の臨床医として勤め、10万人以上の患者さんと向き合ってきた著者によると、原因不明の不調にお悩みの患者さんの中には、「心身症」の方が非常に多く、にも関わらず、診断名が付かずにいる人がたくさんいらっしゃるそうです。

目次

はじめに　病院でも薬でも治らない「謎の不調」の正体



第1章　押し殺した「感情」が身体を蝕む

うつ病や不安障害とは違う「心身症」とは？

心身症は全身にあらわれる！

自分でも気づいていないストレスの正体

心と身体の状態が密接に関わる「心身相関」……



第2章　エゴグラム診断ーー自分の性格や行動パターンを知ろう

あなたの性格がわかる「エゴグラム診断」



第3章　ストレスの原因に気づけば楽になる

ストレスの根っこにある意外な存在とは？

愛情深い母親も心身症の一因に



第4章　原因不明の身体不調を改善するヒント

弱い自分を認めることで頭痛が軽減

両親が見舞いに来ると症状が悪化するわけ



第5章　書くだけで癒され、謎の身体不調が改善する「つぶやきノート」のススメ

身体の不調をセルフケアできる「つぶやきノート」とは？

心のつぶやきを書くだけで、身体の不調が改善するメカニズム

手書き文字にあらわれる心のゆらぎ

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