誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠(R)メソッド

「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」
「忙しくて十分な睡眠がとれない」
「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」
「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」
「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」

本書は、著者独自の「濃縮睡眠R」メソッドで、これらの悩みを解決するための本です。
「濃縮睡眠」メソッドとは、睡眠の“質"を上げることで疲労を回復し、パフォーマンスと膨大な時間を生み出す睡眠法。
本書の最大の特徴は、「深い眠り」につくまでの時間を短くすること。
通常、深い眠りに到達するまでには約90分かかりますが、
「濃縮睡眠」メソッドでは、誰でも簡単にできる方法で
「1脳疲労を取り除く」
「2血流を改善する」
「3睡眠環境を整える」
という3つの要素を達成し、それを30分程度に短縮することを目指します。
その結果、短い睡眠時間でも、睡眠の質を上げ、
疲労回復や日々のパフォーマンス向上を実現し、より豊かな人生を送ることができます。

【目次】
はじめに
第1章 睡眠に対する意識を改革しよう
第2章 短時間で完全に疲れをとる“熟睡脳"のつくり方
第3章 30分以内に深い眠りにつく 眠れる体のつくり方
第4章 眠りの効率を最大化する 睡眠環境の整え方
第5章 睡眠の“質"を劇的に上げる11の習慣
巻末付録「濃縮睡眠」を実践・継続するために
おわりに

目次

第１章　睡眠に対する意識を改革しよう
第２章　短時間で完全に疲れをとる“熟睡脳”のつくり方
第３章　３０分以内に深い眠りにつく眠れる体のつくり方
第４章　眠りの効率を最大化する睡眠環境の整え方
第５章　睡眠の“質”を劇的に上げる１１の習慣
巻末付録　「濃縮睡眠」を実践・継続するために

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