「老脳」と心の癒し方

スマホ・パソコン・インターネットｅｔｃ．疲れた脳と心と体の不調を正すセロトニン＆オキシトシン生活。

「老脳」とは脳本来の活動力を失いつつある状態の脳。造語。

脳内物質的に言えば、セロトニン・メラトニン・オキシトシンなど分泌が低下している状態。
肉体的にはからだのだるさや重さなどを感じたりする。
原因はパソコン・スマホ・不眠やストレスなど、現代人の環境にある。「老脳」とは、年齢ではなく脳内物質の在り方といえる。
この状態が続くと最悪の場合、うつ病を引き起こす。

本書はセロトニン研究の第一人者が「老脳」にならないための具体的な方法を解説。元気な「若脳」になる。

目次

１　老脳はあなたの健康を破壊する（ＩＴ社会の便利な生活が、あなたの脳を脅かす
パソコンやスマホにハマると、脳が休めなくなる。「脳のケガ」を負いやすくなる
人間は昼行性動物である。夜は休まなければならない
人間は夜に睡眠を取らないと長生きできない
疲弊した脳は老化が早い　ほか）
２　老脳を元気にする生活習慣：実践方法とコツ（朝日を浴びながらのウオーキング
「集中」するためのウオーキング
音楽を聴きながらのウオーキング
夜のウオーキングはメラトニンによる快眠効果を生む
ジョギングがオススメな理由　ほか）

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