あと２０年！おだやかに元気に８０歳に向かう方法
発売日：2022年4月
- ページ数
- ２５４ｐ
- ISBN
- 978-4-7569-2210-6
- 著者情報
- 保坂 隆（ホサカ タカシ）
１９５２年山梨県生まれ。保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職
西崎 知之（ニシザキ トモユキ）
１９５４年生まれ。医師、医学博士。神戸大学医学部卒業。神戸大、米国カリフォルニア大学アーバイン校と一貫して生体内情報伝達機構を専門に研究している。特に脂質シグナルと関連づけた新規の認知症治療薬、糖尿病治療薬、がん治療薬の開発に従事している。現在、上海中医薬大学附属日本校、ベトナム国家大学ハノイ校の客員教授を務め、後進の研究指導に当たるとともに新しい研究分野にも挑戦している
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商品説明
頑張らない、人目を気にしない、悩まない、無理しない、若さを望まない！の「ない」「ない」づくしが元気のヒケツ。ふっきる！これから！が愉しくなる本。
目次
はじめに
どんな心持ちでいて、どんな生活を送ればいいのかを考えてみた―保坂隆
脳の老化を最小限に留めた状態で寿命を迎えるために―西崎知之
第Ｉ部 精神科医として「科学的に正しく老化すること」を考えてみた
第1章 合言葉は「頑張らない」「無理しない」
キーワードは「頑張らない」「無理しない」
老化をしっかり受け入れる
老いは「成長」であるという考え方
気持ちが老いてしまうとつらい老後になる
見た目の若さにあまりこだわらない
すぐに疲れる自分を許してあげよう
何事も「腹六分」を心がける
「いいかげん」はシニアの特権
「のんびり」と「ダラダラ」を取り違えない
「生きがい症候群」にかからないために
「何かをしたい」という気持ちを持ち続ける
年をとったら見る前に跳ぶのも悪くない
一人だけでも暮らせる心の準備をしておく
検査数値に一喜一憂しない
「死への不安」はこうして緩和する
「死の恐怖」とどう向き合うか
第2章 シニア流人づきあいの極意
人づきあいは物足りないぐらいがちょうどいい
不用意に相手の事情に深入りしない
仕事抜きの人間関係をどう築くか
リタイア後の友たちづくりのちょっとしたコツ
伴侶を亡くして改めて知る友の大切さ
愚痴をどんどんこぼしたほうがいい理由
聞かされるほうにもある愚痴の効用
愚痴や悪口を紙に書く効用
地域の人に受け入れられるには挨拶と笑顔が必要
大切にしたい地域社会とのつながり
地域の会館は年寄りのたまり場ではない
リタイア後は「義理のつきあい」ともさようなら
体調が気になったら早めに病院へ
かかりつけ医をつくるなら二つの“近さ”がある人を
“同病友だち”という存在のありがたさ
民生委員という存在について知っておく
近所の助けを断固としては断らない
第3章 イライラ、クヨクヨを捨てる技術
イライラしてもいいことは何ひとつない
イライラが増えるのにはわけがある
イライラで平常心が失われる
「老後のイライラ」で自分を嫌いにならないために
「破壊セラピー」という方法もある ほか
商品詳細
- 出版社名
- まこといちオフィス
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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