ボディメイク・ピラティス　全身を引き締める超効率的メソッド

体幹筋肉へのアプローチで体すべてがしなやかに整う。４つのポーズだけでペタ腹、脚やせがかないます！自信になる理想の体が手に入る！

著者の提唱するボディワークにも活かされているピラティスの内容で、全身しなやかなで整った体になるボディメイクメソッド。ボディワークとは自らの体を動かしやすくするために体の外側からではなく内側からアプローチすること。体の核（コア）から整えることで、体の内側（体幹や関節の動き）から外側（見た目、体重、外側の筋肉）へアプローチし、全身の変化を感じられる！

目次

１　ピラティスの基本的概念（効果を実感するためには骨格とピラティス特有の動きを知ることが大事
ピラティスで注目すべき骨格
ピラティス５つのポイント）
２　必須ピラティスを徹底マスター（ヒップリフト
スワン
ハンドレッド　ほか）
３　プラスワントレーニングでパーフェクトボディへ（お悩み別パーツストレッチ
ピラティスの応用で解決！お悩みＱ＆Ａ）

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