毛細血管を増やして病気にならない、老けない体をつくる

高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳

毛細血管が若いと
病気にならない、老けない！


現代医学の最前線で、病気や老化に大いに関係がある「毛細血管」が注目されています。
全身に張り巡らされている毛細血管は生きるうえでとても重要な臓器のひとつ。
高血圧や糖尿病、心疾患、がんに至るまでの生活習慣病は、
実は毛細血管がつくり出している病気といっても過言ではありません。
毛細血管は加齢とともに減少していきます。
しかし、毎日のちょっとした心がけ次第で
毛細血管の減少を食い止めることができ、増やすこともできるのです。

　そこで大切になるのが「運動」「休息」「食事」。
　本書では、毛細血管の血流を促す「運動」、自律神経を整える「休息」、毛細血管を増やす「食
事」の工夫を紹介します。日々の生活に取り入れ、毛細血管力を高めましょう。
　毛細血管を増やすことが、健康長寿を手に入れる近道になるのです。　
はじめに
(「近刊情報」より)

目次

はじめに ●目次●
PART1――毛細血管が丈夫だと病気にならない

全身の血管の99%は毛細血管だ
毛細血管のすごい働き
こうして血管は詰まっていく
毛細血管は加齢とともにゴースト化し、不調の原因に
毛細血管は何歳からでも増える

Part2――毛細血管パワーアップメソッド

一日20分の運動が毛細血管を増やす
心身の休息タイムが毛細血管を健やかに保つ
食の乱れは毛細血管の劣化を招く

PART3――毛細血管を増やすレシピ30

ヒハツ入り麻婆豆腐/黒酢でさっぱり酢鶏/鶏肉の赤ワイン煮
さけとえび、あさりのホイル蒸し/玄米とチーズの焼きおにぎり
鶏団子、もやし、めかぶ、パクチーのレモンスープ/おろしトマトだれのそば
りんごとラズベリーのクランブル/アーモンドパウダーと大豆粉のココアマフィン ほか

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