名医が教える自律神経できれいになるメソッド５０

自律神経の名医、小林弘幸先生による
「自律神経」と「痩せやすくなる体質改善」を組み合わせた一冊。

コロナ禍による巣ごもりなどで自律神経の機能が低下し、
体重や体脂肪率が増加している方、必読です。

「単にやせるだけなら、食べる量を減らして運動すればよい」のですが、
健康に美しくやせたければ、代謝を維持する必要があります。
そのためには腸で栄養を十分に吸収することが重要。
さらに、栄養を含んだ質のよい血液を抹消に届けるためには、
血流の状態も必要。

血流は自律神経によってコントロールされています。
自律神経は交感神経と副交感神経の両方の活動のレベルが高いのが理想。
自律神経を整え、「きれいにやせる」素地をつくる必要があります。

それには、まず自分の自律神経のバランスを知ること。
まず自分の自律神経の状態を知り、
それに沿った＜食事＞＜運動＞＜生活習慣＞などを行うことで、
より効果的な「やせて、きれいになる」ダイエットが可能に。
その具体的な方策を一冊にまとめます。

自律神経の名医、小林弘幸先生による
「自律神経」と「痩せやすくなる体質改善」を組み合わせた一冊。

コロナ禍による巣ごもりなどで自律神経の機能が低下し、
体重や体脂肪率が増加している方、必読です。

「単にやせるだけなら、食べる量を減らして運動すればよい」のですが、
健康に美しくやせたければ、代謝を維持する必要があります。
そのためには腸で栄養を十分に吸収することが重要。
さらに、栄養を含んだ質のよい血液を抹消に届けるためには、
血流の状態も必要。

血流は自律神経によってコントロールされています。
自律神経は交感神経と副交感神経の両方の活動のレベルが高いのが理想。
自律神経を整え、「きれいにやせる」素地をつくる必要があります。

それには、まず自分の自律神経のバランスを知ること。
まず自分の自律神経の状態を知り、
それに沿った＜食事＞＜運動＞＜生活習慣＞などを行うことで、
より効果的な「やせて、きれいになる」ダイエットが可能に。
その具体的な方策を一冊にまとめます。

目次

１　まずは自律神経について知りましょう（まずは自分の自律神経の状態を知りましょう
なぜ、自律神経が整うときれいになるのか？）
２　５０のメソッドで自律神経を整えてきれいを手に入れましょう（きれいの基本は早寝早起き
１日の中で、最も重要な朝食
ベストな食事の比率を心がける
朝、起きてすぐに１杯の水を！
心と体はつながっている！　ほか）

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