「一生介護されない体」になる医者の習慣５７

唐揚げ、カツ丼、どら焼き…ｅｔｃ．「こんがりキツネ色」の美味しい食べ物で認知症、寝たきりに！？「抗老化」の名医がみずから実践する「介護知らず」の秘訣を大公開。

将来介護されるのは絶対イヤ!!　でも、何をどうしていいものやら――
そんな迷える大人世代のために、抗老化の第一人者である医師・山岸昌一先生が「介護されない体」になるための奥の手を伝授。
老化の原因物質AGEを「食べ物」から摂っている人はアルツハイマーや認知症になりやすいというデータも。
そこで、AGEを溜めない食事術、運動や睡眠、メンタル管理など、ズボラさんでも続けられる生活習慣を大紹介。これで老後は怖くない!!

※商品名が変更になりました
「一生介護されない体」になる医者の習慣（仮）→「一生介護されない体」になる医者の習慣57※価格が変更になりました。
販売価格1600円→販売価格1500円

目次

はじめに　要介護を招く手強い老化物質「ＡＧＥ」とは？
第１章　介護されるかは「食」次第（アルツ・認知症を呼び込むＡＧＥたっぷりの食事
理想は玄米だが、苦手ならば白米でもＯＫ
パンの落とし穴は「塩分」「糖分」「キツネ色」
麺の弱点も「塩分」、でもアルデンテのパスタは悪くない選択
要介護防止のキーマンは「生」で「丸ごと」食べる野菜　ほか）
第２章　要介護の分かれ道は「日常」にあり！（１日５個できる「がん細胞」がＡＧＥで退治不能に
筋肉痩せは「ふくらはぎに指わっか」で一発判明
３０分に３分、１時間に６分の「ちょこまか運動」を
認知症防止には「脳トレ」より「運動」
週末たった１〜２時間の「気晴らし運動」でＯＫ！！　ほか）
おわりに　「引退しない生き方」は何よりの良薬

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