内臓を１０秒引き上げれば、ぽっこり下腹はぺたんこになる！

腸腰筋や腸を保護する横隔膜や腹直筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルを鍛えて健康と美を手に入れるエクササイズを紹介する一冊。

ダイエットをしても下腹がへこまないのは、腸の位置が下がっているから！？人体模型でよく目にする「四角く整った腸」は、実は西洋人の体型を参考につくったものです。実際の日本人女性の小腸はぷかぷかとうかんでおり、お腹周りの筋肉を鍛えないとダラーんと垂れた内臓下垂に。これが下腹ぽっこりの正体なのです。外側からわかる「内臓が下がっているサイン」は、おへそに出ています。もちろん、個人差はありますが、おへその穴の形が横一文字に伸びている場合は要注意。本書を参考に、まず食べ物で腸内環境を整え、「下がり腸のストレッチ」「おすもうスクワット」などの１０秒でできる腸ストレッチや「胃のマッサージ」「小腸の汚れ落とし」などの腸もみで腸をぐぐっと引き上げていきましょう。下腹がぺたんこになるだけでなく、お肌やメンタル、体の不調の数々が改善され、美しさと健康が手に入ります。

目次

１　あなたの内臓の位置は大丈夫？（腸の位置が内臓全体に影響を及ぼす
腸にも男女差がある
人体模型で見る腸は西洋人の体形で、実際とは異なる　ほか）
２　５ＳＴＥＰで下がった内臓を引き上げる（腸を引き上げるには内側・外側からのアプローチをバランスよく
ＳＴＥＰ１「入れない」
ＳＴＥＰ２「出す」　ほか）
３　腸を引き上げ内臓を整える腸ストレッチ＆腸もみ（あなたの腸のタイプは？
「腸ストレッチ」と「腸もみ」を組み合わせましょう
基本の腸ストレッチ　ほか）

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