こころと体に疲れをためない、ちょっとした習慣

仕事や家事に追われて、いつもへとへと。思い通りにいかないことで、くよくよ、イライラ。そんな毎日にさよなら。元気に＆幸せに暮らすコツ、あります。

忙しい毎日を過ごす女性たちにとって、体調管理は大切な仕事。若さを保つ。疲れをためない。心も体も元気に暮らすためのコツ。
(「近刊情報」より)

目次

ストレスに強くなる！毎日が心地よく変わる「ゆっくり」の習慣
新菜先生に教わる「体の疲れ」をスッキリとる方法
本当はカラダに悪いストレス解消法
茂木先生に教わる「幸せな脳」をつくる６つの習慣
イラストエッセイ　ほっこり心がなごむリラックス空間をつくろう
くよくよ、イライラにさようなら「立ち直る力」を鍛えよう！
“イライラ”も“いい気分”にチェンジ！「許す技術」で心は軽くなる
ココロの免疫力を高めよう！幸せになる腸の鍛え方
“腸”の健康が“美”への近道　「便活」のすすめ
脳が若返れば、見た目も輝く！「美人脳」トレーニング
ストレスに負けない自分になる！“女性ホルモン”アップ大作戦
「長寿遺伝子」のスイッチを入れる　体に正しい食べ方
乱視・老眼をあきらめない　目にいい簡単トレーニング
歯医者さんに学ぶ　１００歳まで自分の歯を守るための習慣
カンタン思考転換で、不安は消せる　極端な“考えグセ”にさよなら！

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