奥薗壽子のの超かんたん! 中性脂肪を落とす[楽うま]健康ダイエットレッスン

大満足なのに、お腹の脂肪がみるみるとれる奥薗流“食べ方の工夫”大公開！

40歳を過ぎたころから、おなかや背中に余分な脂肪がじわじわとつきはじめ……50歳を過ぎる頃には、中年体型といわれるぽっこりおなかに。元気はつらつの奥薗壽子さんも、内臓脂肪に悩まされる一人でした。50歳を過ぎ、一念発起して半年で5キロの減量に成功! 本書は、彼女が研究と実践を重ねてたどりついた、「ムリなく続けられる健康ダイエット」。中性脂肪だけを落とし、おなかも心も満足しつつ、体が元気になるための食べ方、料理を紹介します。

おもな内容
Lesson1 食べる順番を意識する
Lesson2 早食いを防止する
Lesson3 代謝を上げる&スープを味方につける
Lesson4 糖質を少し減らす
Lesson5 良質のたんぱく質をしっかり食べる
Lesson6 良質の油脂を適量とる
Lesson7 上手におやつを食べる

調理法、食べ方、筋肉を減らさない食べ方の工夫、ゆるやかな糖質制限etc.
奥薗流ムリせず続けられるヒントが満載です。


大満足なのに、健康的にやせられる。奥薗流だから無理せず続けられる！「調理法」「食べ方」「ゆるやかな糖質制限」ｅｔｃ．を大公開。
(「近刊情報」より)

目次

１　食べる順番を意識する
２　早食いを防止する
３　代謝を上げる＆スープを味方につける
４　糖質を少し減らす
５　良質のたんぱく質をしっかり食べる
６　良質の油脂を適量とる
７　上手におやつを食べる

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