図解「腰痛」がみるみる治る本 腰の痛みに１０分で効く「シンメトリーエクササイズ」
発売日：2012年2月
- ISBN
- 978-4-569-80028-8
- 著者情報
- 永井 正之（ナガイ マサユキ）
中目黒「ながい接骨院」院長、柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、ＪＯＣオリンピック強化スタッフ。スポーツ選手のパフォーマンスアップを目的とした「シンメトリーエクササイズ」を考案。シェイプアップはもちろんのこと、腰痛や肩こりで悩む患者に対し、シンメトリーエクササイズで根本的な治療を行っている
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商品説明
「深呼吸で腰が痛くなくなる！？」――。ハンドボール日本代表も指導した著者が、図解を交えて解説する「一番やさしい」腰痛治療法。
目次
第１章 腰痛はなぜ起こるのか？（歳をとったから痛くなるのではない！本当の原因を知ろう！
背筋ピーンは間違い！？「正しい姿勢」を簡単な方法でチェックしよう！ ほか）
第２章 腰痛を治す３つのポイント（「たわみ・しなり」の感覚がよくわかる！深呼吸の動きが腰痛改善のカギだ
ポイント（１） 筋肉を鍛えるのではない、使えるようにするだけでいい ほか）
第３章 腰痛がみるみる治る習慣（エクササイズは毎日やらないほうがいい！？「慣れ」と「コツ」に注意しよう！
真面目な人ほど要注意。筋肉を鍛えることが目的ではない ほか）
第４章 さあ、エクササイズで腰痛を治そう！理論編（やみくもは絶対ＮＧ！間違った腹筋、間違ったストレッチ
腹筋で治らなければ背筋？安易な通説にまどわされるな！ ほか）
第５章 さあ、エクササイズで腰痛を治そう！実践編（セルフチェックをしよう
骨盤を安定させる土台を作るエクササイズ ほか）
商品詳細
- 出版社名
- ＰＨＰ研究所
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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