図解眠れなくなるほど面白い睡眠の話

“睡眠不足は肥満のはじまり”“ぐっすり、すっきりを同時に手に入れる”“睡眠で新型コロナから身を守る”睡眠の常識が変わる！今晩からできる睡眠革命。

目次

第１章　つい話したくなる睡眠の新常識（睡眠は感染症予防の基本のき
睡眠不足で太りやすくなる本当の理由　ほか）
第２章　ここまでわかった！睡眠の科学的メカニズム（こんなにスゴイ！睡眠の仕事１　脳をしっかり休ませ、体をメンテナンスする！
こんなにスゴイ！睡眠の仕事２　自律神経やホルモンバランスを整える！　ほか）
第３章　今夜からぐっすり「黄金の９０分」の質を高める極意（黄金の９０分を確実に手に入れる！
入眠直前に現れる睡眠禁止ゾーン　ほか）
第４章　スタンフォードに学ぶお悩み別睡眠アドバイス（お悩み　なかなか寝つけない―芳香浴で眠りの空間をつくる
お悩み　すぐに眠りたい―少量のお酒はスムーズな入眠の友　ほか）

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