運動効果を最大限に引き出す 最強の食事

ずぼらさんでも実践できる、運動なしでやせる食べ方を紹介。１日で体重×１ｇのタンパク質をしっかり摂り、代謝を下げる加工食品や、糖質の多い飲み物などを避け、食べ順を守ることで体脂肪を燃やすカラダを作る。

最短効率で肉体改造できる究極の食事法を紹介!
運動している人、これから運動をしようとしている人のために、運動効果を最大限に引き出せる最強の食事法を紹介! ダイエット、ボディメイクなど、最短効率でカラダを変えるために必要な栄養素を5大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン)の解説とともにひも解きます。
賢く糖質と向き合い、余分な脂質をカットすることで、誰でも簡単にカラダは変わります。
「せっかくやるなら効率よく、時間をかけずにダイエットしたい! 」という方必見の一冊です。

目次

はじめに

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ最強の食事
こんな取り組み方に”落とし穴”があった！

Ｐａｒｔ１最強の食事　知識編
運動効果が上がる食事は低脂質　糖質ＯＫ　高たんぱく質

Ｐａｒｔ２最強の食事　食材編
３大栄養素をムリなく摂って代謝アップ

Ｐａｒｔ３最強の食事　実践編
９１日カラダ改造計画

Ｐａｒｔ４最強の食事　レシピ編
脂肪を燃やすカラダをつくる！

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