たった一晩で疲れをリセットする睡眠術

トップアスリートも実践！「朝がつらい…」が明日からなくなる！！体も心もリフレッシュ！疲れを翌日に残さない！

バスクリン広報責任者石川泰弘氏を著者に、普段行っている睡眠、入浴をより効果的に行う方法を紹介。(「近刊情報」より)

目次

１　一流アスリートが実践する睡眠術（「良質な睡眠」とは？
上山容弘さん／トランポリン選手　ほか）
２　『良質な睡眠』で疲れを吹き飛ばす！（「疲れ」には２種類ある
良質な睡眠は疲れを吹き飛ばす　ほか）
３　睡眠環境の『新常識』―間違った行動をしていませんか？（カフェインは昼寝の前に飲むと効果的
「寝酒」は不眠症の原因になる　ほか）
４　『とくに疲れた！』時に効く睡眠技―疲労度が高い時の睡眠技とは？（ショッキングな出来事があった眠れない
大きなイベントがあって緊張している　ほか）
５　『不眠』をすっきり解消する！―「疲れても眠れない！」不眠とは？（生活習慣の乱れ
睡眠圧の低下　ほか）

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