健康をマネジメントする　人生１００年時代、あなたの身体は「資産」である

食事の管理、運動の習慣、禁煙…どうしても実践できなかった、「緊急でないが重要なこと」。「行動変容外来」の医師が提案する、今度こそ「実行できる自分」に変わる方法。

人生１００年時代は「死ねない時代」。
「健康な身体」こそ、あなたが所有しているもののなかで最も貴重な財産です。

いわゆる「ピンピンコロリ」で天寿を全うする人は２０人に１人。
ほとんどの人は「寝たきり」や「認知症」を経て最期を迎えるのが現実です。
医療の発達によって寿命は休息に延びていますが、それに伴い今後ますます「寝たきり」や「認知症」の期間が長くなる「死ねないリスク」に直面することになると思われます。
つまり、７０代、８０代で健康を維持できる人とできない人で、人生の充実度に雲泥の差が出てくるのは明らかでしょう。

そこで大事になってくるのが、生活習慣病の管理、すなわち「健康マネジメント」です。
できるだけ老化を遅らせ、１００年使える体をつくる。
人生１００年を戦略的に生きる意識をもって、健康マネジメントに取り組みましょう。

スティーブン・コヴィーの『７つの習慣』で、第３の習慣として紹介されているのが「最優先事項を優先する」。
そこでは「緊急でないが重要なこと」にいかにリソースを割けるかが人生の充実度を左右すると述べられています。

食事の管理、運動の習慣、禁煙……
これらも「緊急の課題ではない」ためついつい後回しにしてしまって、なかなか実行できないという人が大多数でしょう。
そこを、どう「実行できる自分」に変えていけるか――

本書は慈恵医大で「行動変容外来」を開設、新型人間ドック「ライフデザインドック」を始めた著者が、「健康マネジメント」の３段階を詳しく解説、今度こそ「実行できる自分」に変わる方法を紹介した１冊です。(「近刊情報」より)

※発売日が変更になりました
8月2日→8月3日

目次

第１章　現代医療は人生１００年に対応していない（「人生１００年時代」は「死ねない時代」
「人生１００年」なのに、医療は「人生７０年」のまま　ほか）
第２章　健康マネジメントで人生１００年を幸せに生きる（ますます長くなる定年後の人生をどう生きるか
どうせ長生きするなら主体的に健康を選ぶべき　ほか）
第３章　健康マネジメントの第１段階「マインドを変える」（健康マネジメントは「アセットマネジメント」
「自己肯定感」が低いから習慣化に失敗する　ほか）
第４章　健康マネジメントの第２段階「自分を知り、どうありたいかを考える」（個別・連続的・動的データを集める
スマートウォッチで自分の体のデータをとる　ほか）
第５章　健康マネジメントの第３段階「自分にちょうどいいことを習慣化する」（「マインドフルネス・フック」で自分の体に目を向ける
運動で毛細血管を増やし、認知機能を改善させる　ほか）

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